바쁜 생활에서 벗어나 휴식을 취하는 시간을 얼마나 자주 사용하시나요? 자기 관리는 건강한 몸과 마음을 위해 필수적이며, 여름은 자기 관리 실천을 강화하기에 완벽한 시기입니다.
자기 관리란 무엇입니까?
자기 관리는 몸과 마음이 휴식을 취하고 긴장을 풀고 바쁜 활동에서 재설정할 수 있는 시간을 제공하는 모든 활동을 의미하므로 단일한 정의가 없습니다. 여기에는 신체적, 정서적, 정신적, 영적 형태의 자기 관리가 포함됩니다. 정신과 신체는 밀접하게 연결되어 있습니다. 건강한 신체는 뇌가 제대로 작동하고 긍정적인 사고방식을 유지하는 데 도움이 됩니다. 좋은 사고방식과 그것이 신체 기능에 미치는 영향도 마찬가지입니다.
여름철 자기관리 실천
여름에는 직장과 학교가 느려지므로 아이들은 학교를 쉬게 됩니다. 날씨가 따뜻해지면 밖으로 나갈 기회가 많아집니다. 자기 관리를 연습하고 자신을 위한 시간을 갖기에 완벽한 시간입니다!
야외에서 운동하기
매일 산책, 특히 자연으로 둘러싸인 녹지 공간에서의 산책은 스트레스를 낮추고 휴식을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 하이킹, 달리기, 공원에서 농구하기, 야외에서 요가 연습과 같은 추가 활동도 체육관에 가지 않고도 활동적인 상태를 유지할 수 있는 재미있는 방법입니다.
친구와 사귀기
대면 사회적 상호 작용은 뇌 건강, 기분, 신체 건강까지 향상시키는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 이번 여름에는 전화기를 내려놓고 친구들과 함께 바비큐, 수영장 파티, 해변 여행을 계획해보세요.
자신과 함께하는 조용한 시간
몸과 마음이 쉴 수 있는 시간을 주는 것은 사회화만큼 중요합니다. 의무사항과 과도한 여름 계획으로 인해 부담을 느낀다면 스스로 시간을 가질 수 있도록 "아니요"라고 말하는 것이 괜찮다는 것을 기억하세요. 명상, 일기 쓰기, 독서, TV 시청은 모두 긴장을 풀고 다양한 형태의 자기 관리에 참여할 수 있는 좋은 방법입니다.
새로운 여름 옷장 구입
몸에 꼭 맞는 여름 옷을 입으면 긍정적인 신체 이미지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 사람들이 수영복이나 반바지와 같이 노출이 심한 옷을 자주 입는 여름에는 더욱 그렇습니다. 옷은 몸에 맞아야지 그 반대가 아니어야 한다는 점을 기억하세요. 특정 사이즈나 스타일에 꼭 맞아야 한다고 생각하지 마세요.
수화하다
덥고 습한 여름에는 수분을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 탈수로 인해 어지러움과 피곤함을 느낄 수 있으며, 이는 누구도 경험하고 싶지 않은 불편한 증상입니다. 사람마다 필요한 물의 양은 다르지만, 물을 마실 수 있도록 큰 물병을 준비하는 것이 좋습니다. 수분 공급은 오이나 수박과 같이 수분이 풍부한 과일과 채소에서도 얻을 수 있습니다.
일정 만들기
여름에는 근무 시간이 더 유연해지는 이점이 있는 경우가 많습니다. 루틴을 갖는 것은 여전히 중요합니다. 일상의 부족은 부담을 주고 건강한 습관을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 일상 습관과 명상, 일기 쓰기, 독서 등 자기 관리 활동을 통해 느슨한 일정을 만들면 좀 더 안정감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
Tideline의 셀프 케어 트리트먼트
스킨케어 트리트먼트는 신체적인 자기 관리의 한 형태이며, 저희는 건강하고 젊어 보이는 피부에 활력을 불어넣기 위한 다양한 트리트먼트를 제공합니다. 이번 여름에는 다음과 같은 자기 관리 치료법을 고려해보세요.
필러
피부 필러 노화로 인한 볼륨 감소를 개선하고 깊은 얼굴 주름을 채워주는 데 사용되는 인기 있는 미용 치료법입니다. 우리는 치료에 사용되는 제품에 따라 최대 18개월 동안 지속될 수 있는 자연스러운 결과로 피부에 수분을 공급하고 통통하게 만드는 다양한 히알루론산 필러를 제공합니다.
보톡스 ®
보톡스®은 신경조절제로 알려진 또 다른 유형의 주사제입니다. 보툴리눔 톡신 A형을 사용하여 일시적으로 근육을 이완시키고 얼굴 표정으로 인한 잔주름과 주름을 완화시켜 줍니다. Botox®는 미간주름, 눈가주름, 수직 이마주름, 입가의 잔주름 등을 치료하는 데 사용할 수 있습니다!
ThermiSmooth® 페이스
ThermiSmooth® 페이스 콜라겐 생성을 자극하여 노화의 징후를 방지하는 고주파 피부 강화 트리트먼트입니다. 콜라겐과 엘라스틴은 피부에 탄력, 견고함, 볼륨을 부여하는 단백질입니다. 자연적인 노화로 인해 콜라겐 생성이 느려지고 피부가 처지고 깊은 주름이 생깁니다. ThermiSmooth®는 처진 피부를 들어 올리고 조여 움푹 들어간 볼, 턱살, 팔자 주름, 처진 눈꺼풀 등을 개선합니다.
여름에 자기 관리를 하면 얻을 수 있는 이점
여름에는 번잡한 일이 줄어들고 휴식을 취할 수 있는 시간이 늘어납니다. 자기 관리 활동을 탐색하고 더 바쁜 휴가철에 도움이 될 수 있는 루틴을 개발할 수 있는 더 많은 자유 시간을 가질 수 있습니다. 자신의 몸과 마음을 돌볼 수 있는 쉽고 자유로운 방법이 많이 있으며, 자신에게 맞는 자기 관리 전략을 개발하여 따뜻한 여름을 활용하시기 바랍니다.
상담 예약
Tideline Center for Health & Aesthetics는 귀하의 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 최선을 다하고 있습니다. 약속을 잡다 당사의 전문가 팀과 함께 귀하의 맞춤형 자가 관리 계획에 포함할 미용 시술과 활력을 되찾는 치료법에 대해 자세히 알아보세요.
건강 및 미학을 위한 타이드라인 센터
이사회 인증 의사
뉴욕 주 Lake Success에 위치한 Tideline Center for Health & Aesthetics는 남성과 여성의 친밀한 건강 문제에 대한 솔루션을 제공합니다. Tideline은 맞춤형 치료와 지원을 전문으로 하는 전담 의사와 직원으로 구성되어 있습니다. Girardi, Handler, Powers 및 Gerardi 의사는 낮은 성욕, 고통스러운 성관계, 호르몬 불균형, 회춘 및 미용 치료를 다룹니다. 우리 팀은 친밀한 의료 요구에 대해 귀하에게 도움을 드릴 수 있습니다.
상세보기
모든 블로그로 돌아가기
