질 건강은 질의 적절한 기능 그 이상에 기여합니다. 전반적인 건강은 질 건강과 연관되어 있으며, 질 문제는 생식력, 성, 관계, 스트레스 및 자신감에 영향을 미칠 수 있는 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 질의 건강을 유지하고 보호하는 것이 매우 중요합니다.

개선 방법에 대해 이야기하는 데 부끄러워해서는 안 됩니다. 질 건강, 감기에 대한 치료법을 공유하는 것이 부끄러운 일이 아닌 것처럼. 여성 건강에 관한 대화에 대한 낙인을 줄이면 우리 자신과 지역 사회의 건강을 개선할 수 있는 더 많은 공간이 확보됩니다.. 팀 Tideline Center for Health & Aesthetics에서는 질을 적절하게 관리하는 XNUMX가지 방법을 공유하게 된 것을 자랑스럽게 생각합니다.

적절한 위생을 실천하십시오

질을 관리하는 가장 좋은 방법이자 아마도 가장 쉬운 방법은 적절한 개인 위생을 유지하는 것입니다. 이는 손, 몸, 의복을 정기적으로 씻음으로써 몸 전체에서 시작됩니다. 질은 자연적으로 자가 세척되므로 질 내부를 세척할 필요가 없습니다. 자극을 방지하기 위해 순한 무향 비누로 외부 생식기 부위를 씻어도 됩니다.

질 위생과 관련된 문제를 해결할 때 질 세척은 일반적으로 모색되는 해결책이지만 일반적으로 피해야 합니다. 질 세척은 질을 청소하기 위한 것이지만 실제로는 득보다 실이 더 많습니다. . 질 세척은 질과 질 박테리아의 자연적인 PH 균형을 깨뜨려 박테리아 성장에 더 유리한 환경을 만들 수 있습니다. 감염을 일으킬 수 있는 것입니다.

통기성 의류를 선택하세요

옷의 원단을 선택할 때 생식기 부위에 직접 닿는 옷의 구성이 생식기의 전반적인 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 고려하는 것이 중요합니다. 우리가 입는 옷감, 특히 속옷과 관련된 직물은 인그로운 헤어, 자극, 감염과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

면과 같은 천연 소재로 만든 통기성이 좋은 속옷이 질을 위한 최선의 선택입니다. 외음부는 민감한 부위이므로 접촉하는 천이 섬세하고 부드러운지 확인하는 것이 중요합니다. 열과 습기를 가둬두는 나일론이나 스판덱스와 달리 면은 분비물에서 수분을 흡수할 수도 있어 효모 감염에 완벽한 환경을 조성합니다. 외음부를 짓누르거나 너무 많은 압력을 가하는 꽉 끼는 옷도 자극을 유발할 수 있으므로 운동 후에는 레깅스를 바로 갈아입으세요.

안전한 성행위

안전한 성관계를 실천하면 질병과 원치 않는 임신으로부터 보호받을 수 있을 뿐만 아니라 질의 전반적인 건강에도 기여할 수 있습니다. 윤활제와 콘돔의 성분을 확인하고 질의 자연적인 PH 균형에 해를 끼칠 수 있는 화학 물질을 피하십시오. 피해야 할 일부 성분에는 글리세린, 석유, 향료, 염료 및 향료가 포함됩니다.

항문 섹스에서 질 섹스로 전환할 때는 각 부위에 서로를 자극할 수 있는 박테리아가 있으므로 매번 콘돔을 교체해야 합니다. 성관계 중에 박테리아가 요도로 들어갈 수 있으므로 나중에는 불필요한 박테리아를 씻어내기 위해 소변을 보는 것이 좋습니다. 이는 또한 요로 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 따뜻한 물로 외음부를 샤워하거나 세척하고 해당 부위를 완전히 건조시켜야 합니다.

가장 중요한 것은 안전한 성관계를 실천하면 유해한 성병 감염을 예방할 수 있다는 것입니다. 성관계 파트너가 여러 명인 경우 귀하 또는 귀하의 파트너가 콘돔을 착용하고 정기적으로 성병 검사를 받는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식단 유지

영양은 질 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 식단에 다음 음식을 포함시키면 질 내 PH 균형을 유지할 뿐만 아니라 더 건강한 질 환경을 조성할 수 있습니다.

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장의 생물군계 그 이상을 지원합니다. 또한 질 PH를 점검하고 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 김치, 요구르트, 템페, 된장, 피클, 콤부차와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 음식은 모두 질 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 매우 맛있습니다. 요구르트의 칼슘은 PMS 증상을 완화시키는 것으로도 알려져 있습니다.

비타민

비타민 A 함량이 높은 음식은 질과 자궁벽을 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 우리의 정신을 맑게 하고 활력을 주는 호르몬 생산을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 잎채소, 토마토, 빨간 피망은 모두 비타민 A가 풍부한 식품에 좋은 선택입니다. 고구마의 비타민 A 함량이 높으면 출산 능력에 좋은 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다.

오메가 3 지방산

오메가-3 지방산은 심장 건강에 놀라운 기여를 하는 건강한 지방입니다. 그들은 또한 질 및 성적 웰빙에 있어서 중요한 역할을 합니다. 정어리, 호두, 아마씨, 브뤼셀 콩나물과 같은 음식에서 발견되는 필수 지방산은 질로의 혈류를 도와 성욕을 증가시키고 윤활을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

규칙적인 운동과 케겔

활동적인 생활 방식을 유지하는 것은 건강한 질을 유지하는 데 중요합니다. 특정 운동 루틴, 특히 에어로빅과 관련된 운동 루틴은 혈액 순환과 혈류를 증가시켜 더 건강한 순환계에 기여합니다. 성적 흥분은 질 윤활과 음핵 감각을 돕기 때문에 이러한 강력한 혈액 흐름에 의존합니다.

몸 전체를 강화하는 것을 목표로 하는 활동도 중요하지만, 골반기저근을 강화하기 위해 고안된 특정 운동도 마찬가지로 적절하다고 입증되었습니다. 케겔 운동은 골반저 근육을 조였다가 풀어주어 자궁, 방광, 장을 더 잘 지지해 주는 운동입니다. 이러한 운동은 요실금과 대변실금에 도움이 될 수 있으며, 오르가즘을 강화하고 출산 중 찢어질 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

몸을 들어라.

이러한 모든 팁과 요령을 염두에 두더라도 웰빙을 유지하는 데 있어 우리가 가지고 있는 가장 귀중한 도구는 마음입니다. 이러한 관행에 신체가 반응하는 방식을 듣는 것은 신체에 필요한 것이 무엇인지, 그리고 언제 도움을 청해야 하는지 두뇌에 알려주는 데 도움이 됩니다. ~에 건강 및 미학을 위한 타이드라인 센터, 우리는 여성 성 건강에 대한 낙인을 줄이고 그 과정에서 귀하의 낙인을 회복하도록 돕기 위해 최선을 다하고 있습니다.

상담 예약

질 건강과 관련된 문제를 겪고 계십니까? 우리의 의료 전문가들은 귀하의 여성 건강 여행을 통해 귀하를 돕고 힘을 실어주기 위해 왔습니다. 우리의 뛰어난 의료 전문가 중 한 명과 상담을 예약하려면 516-833-1303으로 전화하거나 다음 양식을 작성하세요. 온라인 문의 양식.

건강 및 미학을 위한 타이드라인 센터

이사회 인증 의사

뉴욕 주 Lake Success에 위치한 Tideline Center for Health & Aesthetics는 남성과 여성의 친밀한 건강 문제에 대한 솔루션을 제공합니다. Tideline은 맞춤형 치료와 지원을 전문으로 하는 전담 의사와 직원으로 구성되어 있습니다. Girardi, Handler, Powers 및 Gerardi 의사는 낮은 성욕, 고통스러운 성관계, 호르몬 불균형, 회춘 및 미용 치료를 다룹니다. 우리 팀은 친밀한 의료 요구에 대해 귀하에게 도움을 드릴 수 있습니다.

상세보기